kiedyś a dziś

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Waga Staram się i będę się starał trzymać w miarę możliwości wagę i stopować uciekające kilogramy. Tym bardziej, że mam do tego tendencje. I raczej nie jest to spowodowane tym, że na masie chodzę ulany, napuchnięty, kto mnie widział też chyba potwierdzi, że jakoś tam się z tą formą trzymam. Po prostu z jednej strony [...]

[...] napisał "niby tylko Sopot, a takie przygotowania" i coś w tym jest. Tyle poświęcenia że wielu by odpadło - ja na pewno :-) Odnośnie wcześniejszej wymiany zdań, to już to kiedyś miałem pisać, ale brakło mi trochę odwagi, albo też nie chciałem zaczynać. Bardzo mi się podoba szczerość w wypiskach odnośnie SAA. Pamiętam czasy, całkiem niedawno [...]

[...] chodzi i jest naprawdę dobrze). Przy okazji Antek wspomniał tu o regreasach - oczywiście że spróbuję ;-) Mógłbym dać wiosłowanie sztangielką, ale ni hvja go nie "czułem" jak kiedyś robiłem (pewnie robiłem je nieudolnie, ale to mój problem). - drążek (albo raczej pseudo-drążek) tu jak powiedziałeś: sprobuję jeszcze innym chwytem () b) barki i [...]

[...] zawziętośc w tym ćw ale tego nie można było inaczej zaliczyć. Szkoda tych brzuszków ,bo siła i wytrzymałośc mocno poszła do góry ale-zawaliłeś technicznie. Co do samego cw-kiedyś się robiło z odrywniem ledzwi i też były swietne efekty-do tego było to ćw,jak to się dziś nazywa-funkcjonalne-podobny zakres ruchy jest wykorzystywany w [...]

[...] w granicy 37-38cm - zejść w biodrach poniżej 99cm - poprawić wizualnie takie elementy jak : boczki, cyc - MC 120kg w 5tkach - siady 70kg w 10tkach (mało, bo ćwiczyłem kiedyś tylko swoją sztangą 47x12 i dawno nie robiłem tego) - WL 65kg w 5tkach (czyli w sumie niepełny powrót do "formy" sprzed przerwy-nie tej obecnej, gdzie było [...]

[...] tylko na treningu była na prawdę widoczna a tu jakoś tak się schowała bo fota nie była na pompie, wklejam to tym bardziej ze takiej foty jeszcze nie mam to będzie kiedyś do porównania. Więc jak widać... wyciąłem się do żyły 2. Nowa, zayebista, świeżo zakupiona patelnia teflonowa, teraz to można omleciki robić bez problemu Jutro [...]

Nie dotrwam do końca. Ale wyczuwam sens;-) Akademickie podejście, jakie reprezentuje wielu fit youtuberów służy wyłącznie nabijaniu lajków i kreowaniu wizerunku wśród grona ludzi, którzy z jakichś niewytłumaczalnych dla mnie powodów odczuwają przemożną chęć teoretyzowania. Dla rekreacji - wiele z tych aspektów (niuanse dietetyczne, hormony, etc.) [...]

Nie dotrwam do końca. Ale wyczuwam sens;-) Akademickie podejście, jakie reprezentuje wielu fit youtuberów służy wyłącznie nabijaniu lajków i kreowaniu wizerunku wśród grona ludzi, którzy z jakichś niewytłumaczalnych dla mnie powodów odczuwają przemożną chęć teoretyzowania. Dla rekreacji - wiele z tych aspektów (niuanse dietetyczne, hormony, etc.) [...]

[...] 2 i 3 posiłek w jeden (ten o 13, po bieganiu) - gneralnie totalna masakra, wpychałem go strasznie na siłę mimo że byłem dość mocno głodny strasznie się z tym męczyłem, kiedyś za starych dobrych czasów zjedzenie takiego posiłku nie stanowiło dla mnie żadnego problemu - a wręcz było mało zdecydowanie skurczył mi się żoładek ta redukcja w [...]

[...] na razie to kierunek jest na redu i plan minimum to to co było w 2013 roku (a chciałbym pójść kilka kroków dalej) scena? raczej nie przynajmniej nie na ten moment, może może kiedyś mi coś takiego strzeli do głowy, ale na dzień dzisiejszy nic takiego nie planuje generalnie ja nie mam warunków genetycznych na scenę - zbyt szerokie biodra, wąskie [...]

Marcin - bardzo ładnie ja dziś na siłce też próbowałem jak się będzie robić to ćwiczenie i jest mały klops, słabo mi to idzie kiedyś za szczyla miałem złamany obojczyk i moja ruchowość w barku nie jest pełna - nie ma szans żebym zrobił takie coś http://www.doradca-sportowy.pl/gfx/content/redaktor6/rozciaganie4 próbę robiłem na pustym gryfie i [...]

Dzień 112 - 11.07.2010 - NIEDZIELA 1. (09:30) 20g WPC + kilka orzechów 2. (11:15) jajko + serek wiejski + 60g orzechów + ogórek 2. (14:15) 150g kuraka + jajko + 20g orzechów + 20g oliwy + ogórek **** po piłce, 10min po wzięciu BCAA, zjadłem 1 jabłko 3. (17:15) (SZEJK: 20g WPC + 3 jajka) + 20g orzechów 4. (20:15) 150g kuraka + 20g oliwy + [...]

[...] z czasem będzie nas więcej ;) Sebastian - właśnie mi przypomniałeś o moich zapasach, które sobie tworzyłam zawsze przed zawodami. Do dnia dzisiejszego część tych kupionych kiedyś tam słodyczy leży i czeka na swój moment. Mam nadzieję, że Twoje czekolady nie będą w takiej sytuacji i szybko sobie z imi poradzisz. Tak w ogóle to jeszcze nigdy nie [...]

[...] się zamienić bo ja chciałabym mieć taką górę jak Ty :D Pierwsze koty za płoty, ona co prawda kończyła trening i przebierała się już do wyjścia aczkolwiek mam nadzieję, że kiedyś się jeszcze spotkamy i może coś razem potrenujemy. Wracając do samopoczucia - zepsuło się po treningu, chwilę po powrocie do domu. Stąd też znikoma ilość posiłków i [...]

[...] twojego wsparcia”. Kiedy analizuję z pacjentem wyniki jego testów genetycznych, widzę, jak rośnie w nim pokora wobec swojego organizmu. To zupełnie nowa optyka. Bo jak kiedyś mądrze powiedział Jim Rohn: „Twoje ciało to jedyne miejsce, w którym tak naprawdę musisz żyć”. Co geny mówią o nas? – Badania genetyczne dają olbrzymie możliwości [...]

[...] dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety cały czas śledzę dziennik Xzaar77'a i ostatnimi czasy denerwuje mnie mocno fotkami żarcia jakie sobie serwuje (ale ja kiedyś też wyjdę z redukcji), ostatnio zamieścił biszkopcik którego składniki prawie pokrywają się z moimi ze śniadania, więc dziś postanowiłem pokombinować i zrobiłem też [...]

[...] tego zapewne poklosie temperatur, co widać u mnie co roku. Upałów jakichś to nie ma, ale mam takie fajne mieszkanie, że jest na samej górze, grzeje od dachu, w dodatku ktoś kiedyś zrobił je z dwóch mniejszych. No i namieszał z wentylacją%-) Także cyrkulację mam taką fajną, że jak za oknem jest 26, pierwszy dzień jest fajnie, drugi już 26, a [...]

[...] i dość mocno się zmachałem dziś jeszcze lekko odczuwalne domsy w nogach po piątku dopięłem w programie rejestracje treningów, więc rozpiska będzie szła szablonowo, kiedyś tam jeszcze będę robił do tego jakieś analizy progresu ciężarów itp z dużuch tematów został mi do zrobienia jeszcze moduł z rejestracją miski, nad czym będę walczył w [...]

[...] mk677 z androchem.pl Wczoraj wziąłem już 4 tabse i dziś postanowiłem że sobie przelicze czy żeczywiscie było 30 tabletek. Wyszło że zostało 28 a wziąłem już 4 czyli dostałem o 2 za dużo miał ktoś kiedyś taką sytuację? To pakuje Pan Józek w piwnicy, więc jak przyjdzie na delirce, to czasem da więcej, czasem da mniej, bo ręce się trzęsą %-)

[...] większej boli brzuch, ale chyba nie będę jej jadła). /SFD/Images/2016/1/13/92dd55b1ef6e4a0d8a97aa8785d68030.jpg DOMSy tricepsów i chyba troszkę bicepsów ;-) Zauważyłam, że kiedyś odpowiadało mi jedzenie poszczególnych produktów - a teraz już nie bardzo (np. dziś soczewica). A znowu robienie więcej niż jedynie ugotowanie/upieczenie produktów i [...]